The weight loss series

Et løfte til Sofia

Jeg er blevet en af Dantes syv dødssynder, dovenskab.
Jeg er blevet, Jabba the Hut.

Jeg har været prædiabetiker i lang tid, og hvad der helt sikkert skulle ske uden forandring, er endelig sket, jeg er blevet type 2 diabetiker.

Jeg er på vej til en tidlig død, og jeg ved præcis, hvordan jeg er endt her!

Det er ikke sådan, at jeg ikke kender forskel på et sundt måltid, og forfærdelig junkfood. Jeg spiser faktisk sjældent usundt mad mere.

Grunden til at helbredet er blevet så dårlig, er på grund af overspisning. Jeg overspiser på grund af traume, stress, gener, epigenetik, og dårlige vaner, såsom uregelmæssige søvnvaner, og sidde for meget ved computeren, øl og vin.

Min datter er meget skuffet, og trist. Hun fortæller mig næsten hver dag, at jeg skal tage kontrol, og være mere disciplineret.

Hun siger, "Papa, jeg vil ikke miste dig for tidligt. Jeg ved, at du snart dør - Ligesom bedstefar, hvis du ikke stopper dine usunde vaner!"

Hun fortsætter med at fortælle mig, at hun vil spise endnu mere sundt, og begynde med fysisk træning, hvis jeg også begynder at gøre det!

Hun er 11 år gammel.

Lad os nu vurdere skaden:

• Jeg er 180 centimeter høj.
• Jeg vejer 132,8 kg (dette er den højeste vægt, jeg nogensinde har været).
• Jeg har taget blodfortyndende medicin (Højt Blodtryk) i 5-6 år nu.
• Min gennemsnitlige puls er, sys-138-dia-93-pulse-83.
• Mit gennemsnitlige blodsukkerniveau er 6,5 %
• 55% kropsfedt.
• Mit syn er ikke så godt, som det var engang.
• Jeg har søvnapnø, og sover med en CPAP-maskine.
• På fødderne har jeg sår, asket hud, og svamp. (normale diabetiske tegn)
• Jeg har svampelæsioner under min fede mave og på inderlårene.
• Jeg sover 6 til 8 timer i gennemsnit, men uregelmæssige timer om dagen og natten.
• Min cardio er blevet værdiløs. Jeg bliver træt efter 2 minutters mild træning.

Jeg har ventet for længe. Jeg er 42 år nu, og snart bliver jeg 43. Tingene bliver kun værre herfra.

Jeg glemte mig selv undervejs, men jeg kan ikke skuffe min datter.

Hun vil blive knust, hvis hun mister mig for tidligt.

Hun vil huske mig med vrede, hvis jeg ikke ændrer mine vaner, og lever livet, som det var ment at leves, "liv, kærlighed, familie og sandhed, er de eneste virkelig uforlignelige præstationer, og værd at kæmpe for!"

Så jeg har struktureret en plan, der involverer forskning, faste, portionskontrol, motion, og tvinge mig selv til at have en regelmæssig 8 timers søvn på samme tid hver dag, og at stå tidligt op.

Det vigtigste først! Jeg skal skadeskontrolere.

Jeg skal vende min diabetes, og begrænse mængden af sukker i mit blod.

Derfor vil jeg fra i dag begynde en ren keto-diæt, sammen med periodisk faste - jeg begynder den såkaldte 18/6. Det betyder at jeg kan spise i et 6 timers vindue, og faste i 18 timer. Målet er, at jeg absolut ikke har noget sukker i min krop, udover hvad min krop selv producerer.

Jeg afslutter så januar måned, med en syv dages vand faste.

Dette bliver hårdt, men min situation kræver seriøs forandring (jeg har masser af fedt/energi på kroppen for at opnå dette!)

Nu er det tid til at handle, og jeg vil sejre, for mig selv, og min familie.

Skynd dig at leve, eller skynd dig at dø! - Stephen King.