The weight loss series

Uma promessa a Sofia

Eu me tornei um dos sete pecados capitais de Dante, preguiça.
Eu me tornei, Jabba o Hut.

Há muito tempo sou pré-diabético, e o que era certo que aconteceria sem mudanças, finalmente aconteceu, tornei-me uma diabético completo.

Estou no caminho para uma morte prematura e sei exatamente como cheguei aqui!

Não é que eu não saiba a diferença entre comida saudável e comida horrível, na verdade quase não como mais comida não saudável.

A razão pela qual as coisas ficaram tão ruins é por causa de comer demais. Eu como demais por causa de trauma, estresse, genes, epigenética e maus hábitos, como hábitos irregulares de sono, ficar muito sentado ao lado do computador, cerveja e vinho.

Minha filha está muito desapontada e triste. Ela me diz quase todos os dias que tenho que assumir o controle e ser mais disciplinado.

Ela diz: “Papai, não quero perdê-lo tão cedo. Eu sei que você vai morrer em breve – assim como o vovô, se você não parar com seus hábitos pouco saudáveis!”

Ela continua me dizendo que vai comer ainda mais saudável e começar a se exercitar, se eu começar a fazer também!

Ela tem onze anos.

Agora vamos avaliar o dano:

• Eu tenho 180 centímetros de altura.
• Eu peso 132,8 kg (este é o peso mais alto que já tive).
• Eu tomo remédios para diluir o sangue (pressão alta) há 5-6 anos.
• Minha frequência cardíaca média é, sys-138-dia-93-pulse-83.
• Meu nível médio de glicose no sangue é de 6,5%
• 55% de gordura corporal.
• Minha visão não é tão boa quanto antes.
• Tenho apneia do sono e durmo com uma máquina de CPAP.
• Nos pés, tenho feridas, pele acinzentada e fungos. (sinais diabéticos normais)
• Tenho lesões de fungos sob minha barriga gorda e na parte interna das coxas.
• Durmo de 6 a 8 horas em média, mas com horários irregulares durante o dia e a noite.
• Meu cardio tornou-se inútil. Eu fico cansado após 2 minutos de exercícios leves.

Eu esperei muito tempo. Tenho 42 anos, em breve farei 43. As coisas só vão piorar daqui para frente.

Eu me esqueci no meio do caminho, mas não posso decepcionar minha filha.
Ela ficará arrasada se me perder cedo demais.

Ela vai se lembrar de mim com raiva se eu não mudar meus hábitos e viver a vida como deveria ser vivida, “vida, amor, família e verdade são as únicas conquistas verdadeiramente incomparáveis e pelas quais vale a pena lutar!”

Então, estruturei um plano de execução que envolve pesquisa, jejum, controle de porções, exercícios, e me forçar a dormir 8 horas regulares no mesmo horário todos os dias, e acordar cedo.

Primeiras coisas primeiro! Eu tenho que praticar o controle de danos.

Tenho que reverter meu diabetes e a quantidade de açúcar no sangue.

É por isso que a partir de hoje vou começar a fazer uma dieta cetônica limpa, junto com o jejum intermitente - estou fazendo o chamado 18/6. Isso significa comer em uma janela de 6 horas, jejuar por 18 horas. O objetivo é não ter açúcar no meu corpo, exceto o que meu corpo produz por conta própria.

Terminarei então os últimos sete dias de janeiro com jejum de água.

Isso será difícil, mas minha situação precisa de mudanças sérias (tenho bastante gordura/energia neste corpo para conseguir isso!)

Agora é a hora de agir, e eu vou prevalecer, por mim e minha família.

Ocupe-se a viver ou ocupe-se a morrer! -Stephen King.